Seven Lights
Sete frases, sete luzes, sobre a música Cells of Joy (Remix). 50 s.Seven lines, seven lights, set to Cells of Joy (Remix). 50 s.
“Connected to the endless light.”
Música · Hélder FalcãoMusic · Hélder Falcão
Healing MusicMúsica terapêuticaTherapeutic music
Ouça estas músicas e clipes com regularidade, num ambiente calmo e descontraído, e reserve uns minutos para se conectar com a sua essência.Listen to these songs and clips regularly, somewhere calm and unhurried, and set aside a few minutes to reconnect with your essence.
São afirmações cantadas: frases simples, repetidas com calma, para começar ou fechar o dia com mais serenidade, clareza e gratidão. Abaixo encontra os clipes, as músicas e uma pequena meditação guiada construída com as letras.They are sung affirmations: simple lines, repeated slowly, to begin or end the day with more calm, clarity and gratitude. Below you will find the clips, the songs and a short guided meditation built from the lyrics.
01 ClipesClips
Veja, ouça e respire.Watch, listen and breathe.
Ponha o som, de preferência com auscultadores.Turn the sound on, ideally with headphones.
Toda a célula em mim brilha
A versão em português. 70 s.The Portuguese version. 70 s.
“Estou tão feliz, estou tão bem, toda a célula em mim brilha também.”
02 MúsicasSongs
Para ouvir em repetição.To play on repeat.
- Cells of Joy · RemixInglês · 1 min · a música do clipe Seven LightsEnglish · 1 min · the song behind the Seven Lights clip
- Every single cell is happy and wellInglês · 1 min 33 sEnglish · 1 min 33 s
- Toda a célula em mim brilhaPortuguês · 1 min 10 sPortuguese · 1 min 10 s
03 Meditação guiadaGuided meditation
Sete luzes, cinco minutos.Seven lights, five minutes.
Uma prática simples de atenção, construída com as letras das músicas. Faça-a com o clipe Seven Lights a tocar, ou em silêncio.A simple attention practice built from the song lyrics. Do it with the Seven Lights clip playing, or in silence.
PosturaPosture
Sente-se com as costas direitas e os ombros soltos, os pés bem apoiados no chão e as mãos pousadas nas coxas. Se preferir, deite-se de costas.Sit with your back upright and your shoulders loose, feet flat on the floor and hands resting on your thighs. Or lie on your back, if you prefer.
RespiraçãoBreathing
Close my eyes and take a breath.
Feche os olhos. Inspire devagar pelo nariz, contando até quatro, e expire ainda mais devagar, contando até seis. Repita cinco vezes, sem pressa.Close my eyes and take a breath.
Close your eyes. Breathe in slowly through your nose for a count of four, and out even more slowly for a count of six. Repeat five times, unhurried.EscutaListening
Ponha a música. Deixe o som encher o espaço e repare no ritmo, na voz, nas pausas. Quando a mente se distrair, e vai distrair-se, volte com gentileza ao som.Start the music. Let the sound fill the room and notice the rhythm, the voice, the pauses. When your mind wanders, and it will, gently come back to the sound.
Sete frases, sete luzesSeven lines, seven lights
A cada frase do clipe, leve a atenção a uma zona do corpo, de baixo para cima, e imagine aí uma pequena luz. Diga a frase em silêncio, ao ritmo da respiração.With each line of the clip, bring your attention to one area of the body, from bottom to top, and picture a small light there. Say the line silently, in time with your breath.
- 1Base da colunaBase of the spine
I'm safe, I'm held, I'm here to stay.
- 2Abaixo do umbigoBelow the navel
I feel, I flow, I let it be.
- 3EstômagoStomach
I trust my will, I hold my ground.
- 4PeitoChest
I give, receive, forgive and mend.
- 5GargantaThroat
My voice is calm, my words are clear.
- 6Testa, entre as sobrancelhasForehead, between the brows
I trust the knowing deep within.
- 7Topo da cabeçaCrown of the head
Connected to the endless light.
- 1Base da colunaBase of the spine
RegressoReturning
A quiet home, a steady light.
Fique uns instantes em silêncio, com as sete luzes acesas. Se quiser, repita baixinho:Estou tão feliz, estou tão bem.
Mexa as mãos e os pés, e abra os olhos devagar.A quiet home, a steady light.
Stay a few moments in silence, with all seven lights on. If you like, softly repeat:Estou tão feliz, estou tão bem
(“I am so happy, I am so well”). Move your hands and feet, and slowly open your eyes.
Uma prática de relaxamento e atenção para o bem-estar do dia a dia. Não é um tratamento e não substitui o aconselhamento de um médico ou de um psicólogo. Músicas e clipes de Hélder Falcão.A relaxation and attention practice for everyday well-being. It is not a treatment and does not replace advice from a doctor or psychologist. Songs and clips by Hélder Falcão.